Translate

måndag 26 januari 2015

Spinn med Leif / måndaxspinn 260115

Jaha...
Veckorna rrrruuulllaaarrr påååå. Voi hu hu vad tiden just nu rusar iväg. Jag tycker att det mest hela tiden är måndag.
Kvällens pass är en sillsallad med låtar. En "röd tråd" finns kanske ändå att skönja i att passet är jämt fördelat med tyngre långsammare och lätta snabba. Nu som då finns också trögare s.k. "distanser".
Som man kanske också märker så finns det fortfarande lite hillbilly/country med, men nu återkommer efter en längre tids uppehåll ett par Kraftwerks-låtar. Intensivt blir det kan jag lova.
Vi fortsätter med kraft och segtramp framom alltför höga peaks med intervall och hög puls. Tids nog har jag ork att dra pulsträning...
Här låtlistan:

Startlåt
Uppvärmning
Rulla på…
Klättring
Rulla på… Spinning!
Klättring
Distans 6:39
Klättring
Klättring/Variation/Benträning
Rulla på…
Rulla på stående solo och sittande sång
Variation - lätt spinning
Distans 6:41
Rulla på / Lätta variationer 

Slutspurt…

VÄLKOMMEN!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar