SYNBARLIGEN

Upp- och nedvända världen kan jag bara konstatera när jag analyserar min hälsa. I går kände jag bara att ...nej nu blir jag sjuk nu säckar jag totalt ihop. Jag började planera att söka vikarier till både dagsjobbet och också jobbet som spinninginstruktör. Allt kändes mycket motig... Jag gick dock och la mig rätt tidigt och innan det en starkare burana och en halv liter vatten. I morse var jag betydligt piggare och kände mig nästan frisk! Konstig... Nu ut i kylan! Jag kniper av nu en timme tidigare! Flexibel arbetstid heter det.

Nog är då sedan fördömt hur denna förkylning är seg! Usch... Just när man trodde att man slapp den så tilltog det igen med snor och slem men också en konstig torrhet i halsen. Hoppas verkligen att det går fort över. Just nu har jag absolut inte tid för detta! Jag tror att jag skall ta en längre natt och helt enkelt sova bort eländet... God natt!

Min länge planerade nya cykel anlände onsdagen 26.1.2012. Cykeln är tillverkade i England i den lilla byn Ormskirk stax norr om Liverpool. Fakta: -DOLAN ARES SL full carbon. Ny design för i år. -grupp: SRAM Force -hjul: Mavic Cosmic carbon SL -däck: Continental kanttråd -styre: 3T rotundo -sadel: San Marco Ponza http://www.dolan-bikes.com/

Kvällens distanspass gick för min del som smort. Efter passet konstaterade jag  att formsvackan från juluppehållet nu definitivt är upphunnen. Detta distanspass fick också ett mycket harmoniskt upplägg som gjorde att det var mycket enkelt att handleda efter. "Filosofin" med låtlistan var en uppdelning i tre faser: 1) Lätt klassisk soul och pop 2) Nutida Dans- och Transmusik 3) Hårdare rock och pop

Jag vill gärna saxa ut ett svar jag skrev på Facebook här om dagen. Jag menar att det kanske får s.a.s. en bättre tyngd och värdighet om jag också publiserar det på min blogg.  Kommentaren här nere handlar om ifall den framtida plaseringsorten för konstutbildningen blir eller inte blir en "statusutveckling" när den nu flyttar från Nykarleby till Jakobstad. Jag har alltid tyckt att regionen Kronoby (Terjerv-Nedervetil-Kronoby)-Pedersöre (Esse-Purmo-Lepplax-Kållby-Bennäs-Sansund-Sundby)-Larsmo (med alla dess öar och delar)-Jakobstad-Nykarleby (Jeppo-Munsala-Pensala-Socklot-Nykarleby landskommun) och också t.o.m. Oravais-Maxmo-Vörå som min helhet! Om det behövs så kan jag också fortsätta mot Kvevlax, Smedsby och Vasa... Jag har mycket svårt att vara "knutpatriot". Patriot på ett positivt sätt, ja! Men tar man ner det i en mindre skala så har jag mycket svårt att se någon skillnad på t.ex. nykarlebybor och jakobstadsbor och deras egenheter som gör att m

Starten har gått i Norrvalla. Foto: Jennifer Carp Hård kamp och slitsam cykling i Kvavlax. Foto: Markus Påhls Målgång. Foto: Johan Hagström Härliga minnen!

Hösten 2009 hade vi äntligen fått oss till att installera en braskamin i vardagsrummet. Ända sen vi köpte huset år 1989 så började vi drömma om att få oss ett centralt värmande hjärta för välbefinnande över kalla vintrar. Det tog alltså hela 20 år innan vi kom s.a.s. till skott. Men i ärlighetens namn så var vi då ganska vilsen i hur och var en dylik kunde placeras i rummet. Men när tiden gick så accelerade också möjlighetsfloran på marknaden och utbudet ökade i rasande takt  och därmed löste sig så småningom frågorna av sig själv. Det största problemet var egentligen hur man skulle göra med skorstenen. Men nu vet vi ju alla att det inte längre är något problem. Det gäller bara att skaffa sig tillräckligt lång plåtpipa. För oss var fortsättningen mycket okomplicerad. Vi känner en byggare som också är en supermurare. Att vi också råkar ha en god granne som jobbar med diamantborrning i betong gjorde saken ännu smidigare. Spisen är en stiligt grå kub i funkisstil av märket Tiileri..

Bästa sammanfattningen av kvällens spinningpass är nog: Wow! vad många deltagare! Vilken fokusering och vilken fin stämning! Det är dylika kvällar som gör att man vill fortsätta! Också i kväll var huvudmomentet Tabata och hans metod i att på ett ytterst effektivt sätt, och på kort tid nå tydliga och bättre resultat. Här låtlistan:

I dag utförde vi vårterminens tredje tisdaxspinnpass.  Nu börjar jag skruva upp tempot en aning. Vårens långa skidspår väntar. För vissa kommer snart den efterlängtade vintersemestern/sportlovet med allehanda fysiska aktiviteter. Vissa åker till Lappland på skidsemester och andra till södern och ... ja? Och cyklar ;-) Oberoende hur och på vilket sätt man lagt upp sina träningsmål så är det viktigt att ändå ha vissa metoder att komma dit, eller åtminstone ha en viss struktur och styrfart på sina träningspass. I kväll var något av säsongens premiär för den mycket effektiva träningsmetoden TABATA-metoden.  Mycket kort beskrivet är att det hela går ut på 8X20 sek på max med 8X10 sek vila i mellan, enligt: Arbeta 20 sekunder Vila  10 sekunder Arbeta 20 sekunder Vila  10 sekunder Arbeta 20 sekunder Vila  10 sekunder Arbeta 20 sekunder Vila  10 sekunder Arbeta 20 sekunder Vila  10 sekunder Arbeta 20 sekunder Vila  10 sekunder Arbeta 20 sekunder Vila  10 sekunder Arbeta

The Dolan Ares An Post-Sean Kelly – Road Bike Online

Här en mystisk, minimalistisk illustration över en trainersession jag gjorde till fartfylld töntig julmusik. Videon från någon gång julen 2010. Jag menar, alla goda saker bär hemåt... också töntiga och tråkiga. Håll till godo! ;-)

I dag är det den första anmälningsdagen till årets konstrunda. Kanske man skulle ta sig samman och försöka visa live vad man håller på med? Men först måste man ju bli godkänd till rundan. Och betala 40€... Första rundan var jag ansvarig för den österbottniska delen. Därefter har det varit kuratorer som skött det totala ansvaret. Det är i och för sig bra! Så nu gäller det då att engagera sig och ta sig samman att anmäla sig. Jag tror att Konstrundan i sig ger ett mervärde för mig som konstnär. Det sätter ett mycket personligt fokus på mig som konstnär, kanske mera än vid en traditionell konstutställning på neutral plats. Konstrundan handlar ju om att bjuda in människor till sig och sin verkstad, ateljé. I och för sig så kan ju det vara ett problem för vissa proffskonstnärer. Alla har ju inte en renodlad fristående ateljé. Men nu till denna sommar så har ju jag som plan att färdigställa en verkstad i samband med hemmet. Detta sätter ju då saker i rullning och man får så att säga pis

Äntligen har min länge planerade cykel anlänt till Finland! Jättekul.... och spännande! Nu skulle det sitta bra med sommar. Dit är det ännu rätt länge, men till min vintersemester och sportlovet är det bara en dryg månad! Då får jag testa den i bergen på Gran Canaria :-)

Efter kvällens distanspass känner jag mig mycket tillfreds och spak. Så spak att jag nästan glömde bort att uppdatera mig på bloggen. Låtlistan blev en aning för lång för att rymmas in inom 90 min. Men frånsett det så är jag mycket nöjd med så gott som allt. Deltagarna tog verkligen i på allvar. Variationen och informationen mellan och innan varje intervall löpte på mycket bra... För min egen del så känner jag att formen nu bara blir bättre. I och med att återhämtningen nu ser ut att vara betydligt bättre än tidigare.

Så var det då snart dags för spinningkungssträckan 2X45 min. Men innan det så gäller det att kolla in och heija fram BlueFox till igen en hemmaseger! Go-gogooo! Här är kvällens låtlista. En mastig rad att beta av. Hela 27 låtar blev det...:

Mitt arbetsbord nu kl 20.06 Det löns att hålla städat så går det inte så mycket tid åt att... städa!

Meddelande från Karleby och hundutställningen som Ossi deltar i: "Ossi fick sin första pokal!..." Jeee...! Kul! Ossi... dagens pokalvinnare! 21.1.2012

Jaha, vad skall man säga? När jag antog och bestämde mig för att öppna en egen blogg så beslöt jag också att försöka skriva i en stil som jag antar att en gammaldags dagbok i tiderna såg ut och även fungerade som - nämligen som en slags minnesbok för refflektion över saker som passerat. Den stora skillnaden är ju naturligtvis att en blogg eller webb-logg är offentlig och skall så vara! Det är ju åtminstone därför det finns en viss nerv med när man skriver. Och det är därför jag också kom på att starta mitt skrivande och uppladdande och länkande. Få se vad det blir av det hela? En annan sak som också är helt säker är det att jag aldrig kommer att inleda med "Kära dagbok..." ;-) I går tittade jag helt snabbt in på statistik över om det är överhuvudtaget någon som följer mina första små steg som "bloggare". Hast du mier gesehen... i medeltal 46 utomstående personer/"klickar" tittar in på "SYNBARLIGEN". Jag säger bara: häftigt och kul! I och fö

Fantastiskt fint flyt i kvällens spinningklass!!! Massor av deltagare om man jämför med hur det kan vara. Härlig stämning och ivriga deltagare! Ja bättre kan det egentligen inte bli i ett spinningpass vid Arbis i Nykarleby. Det enda som egentligen störde litet var att många är så blyga och gärna vill hålla sig i bakgrunden. Avståndet mellan mig som instruktör och gruppen blir onödigt stort. Orsaken till det är väl att man är lite osäker på sin form och tror att det syns. Man kanske också fort jämför sig med andra. Men si där misstar man sig helt... Människan är mycket skicklig att dölja sina brister. Det är alltså mycket lätta att följa med i spinning trots att man är på olika nivåer. Ingen blir ju ifrånåkt och ingen s.a.s. vinner. Alla vinner! Det om det... Mycket fint och intensivt pass var det hur som helst! Go go go!!!

Så var denna kvälls spinningpass burkad och klar... Skall bli mycket spännande att träffa denna för mig nya grupp. Senaste torsdag var jag ju så mycket förkyld att jag valde att stå över. Men nu... Ny deltagarlista med en del nya deltagare som skall få en presentation och invigning i mina principer och filosofier över upplägg och målsättning. Kvällens pass är egentligen rätt hård. Om man tar i på rätt sätt så kommer man nog att känna sig rätt spak efter dett 45min pass! Kul ....och Välkomna! Simply Red – Fairground Shantel feat. Mahala Rai Banda – Mahalageasca - Bucovina Dub Izia – Baby Kings Of Leon – Sex On Fire Anders Glenmark – Kom Karavaner Miss Li – You Could Have It (So Much Better Without Me) Lady Gaga – Marry The Night - R3hab Remix The Police – Canary In A Coalmine - 2003 Stereo Remastered Version Volbeat – 16 Dollars Volbeat – Magic Zone Robyn – Call Your Girlfriend Nightwish – Wish I Had An Angel

Tänk vad fantastiskt det kan bil!? Bara för att musikanläggningen fixades fick jag ett helt annat "flow" i handledningen och jag hoppas att det märktes. Dagens pass varierades med några längre distanslåtar och några intervalletapper med "nivåhöjningar" och tempohöjningar! Alltså passet byggdes upp på ett ganska normalt sätt med variation mellan kraft och puls. En standardkväll utan egentlig fokusering på något speciellt. I kväll fick deltagarna ofta höra att "det är musiken som bestämmer". Med det vill jag betona att det faktiskt är pulsen och takten i musiken som skall driva passet framåt! Uppmaningen att vida på den röda ratten är naturligtvis att försöka driva upp pulsen. Det är här där en pulsklocka kan vara till stor hjälp. Nu ser jag mycket fram till nästa pass på torsdag och också få revansch på det senaste distanspasset som mattades av på grund av den krånglande ljudenheten! Innan jag for till Stjärnhallen hörde jag en intressant låt som passad

Så har då personalens och lärarnas vid Novia Nykarlebyavdelningen egna grupputställning Nattskift nått sitt slut.

Ja men det var väl ett fint pass! Många kända och "gamla" ansikten, och ett nytt, dök upp. 25 låtar var en hel del att beta av och som det såg ut så var det en för mycket som gjorde passet en aning längre... men vad gör det? Däremot är jag just nu mycket besviken på ljudanläggningen vid Stjärnhallens Bellatrix-sal. Jag kan inte förstå hur det kan vara så svårt att förstå att bara en kanal fungerar. Det blir ganska störande att hålla koncentration på max när vissa låta bara matar ut kompet och andra delar av låten inte alls hörs. Skärpning servicegubbar! Flunssan jag hade i går är nu som bortblåst! Den enda sviten är nu en retfull hackhosta. Men den skyller jag mera på den utökade astmamedicineringen och då speciellt den del som har en utvidgande effekt av luftrören. Men efter en liten whiskey så lindrades hostan och allt känns nu bara soft och bra.

Så har jag då sammanställt låtlistan för årets första distanspass i spinning. Temat är egentligen inget speciellt. P.g.a. att jag hittills efter jul varit rätt skraltig i flunssa så är jag nu osäker på min konidion. Orken är kanse inte den bästa. Under kvällens pass kommer jag nog att rekommednera att de skall göra mera som jag säger än att försöka göra som jag gör. Skall jag ändå försöka mig på att kategorisera låtlistan så skulle det vara att jag tänkt på att vara "ytligt" och "glassigt" den första halvan. Efter låten med The White Stripes så tilltar intensiteten och pulsen skall gå upp. Därefter kommer fler "klättringar" med fokusering på styrketräning och muskelövningar som utmanar mjölksyretröskeln. Musikvalet skall dock ses som målmedvetet brokigt p.g.a. att jag ännu inte vet vem som är på kursen och vilket utgångsläge jag skall starta från. Jag måste så att säga läsa in mig på reaktionerna och sedan justera utgående från hur deltagarns miner är.

Hemsk syn när PrePrint brann ner! Foto: Frank Strengell © 2012 Många enheter i nejden tillkallades. Foto: Frank Strengell © 2012 Det brann i dag i Nykarleby. Giftig rök spred sig över stadens centrum. Allt blev under eftermiddagen mycket dystert... Tre företag gick bokstavligen upp i rök. Människorna uppmandes t.o.m. att stanna hemma och stänga fönster och dörrar. Röken bedömdes som farlig. Det som brann var kemikalier och plast. Hettan var så stak att också det metallföretag som specialiserat sig på aluminium mer eller mindre smalt ner i hettan. Giftiga gaser spred sig vida omkring. En för mig mycket tragisk sak var att företaget Pre Print också brann helt och hållet ner... En vacker solig dag förvandlades till en dyster sotsvart dag. Byggnaden befann sig strax bakom Ostrocenter bara 200 m från min skola och jobb - YH Novias utbildningar i konst, media och design.

Vintern är en underbar tid! Gnistrande och klar... när den är som bäst :-)

Det är alltid tråkigt att vara förkyld. Men att just nu bli förkyld när jag skall inleda mina spinningkurser känns mycket surt! Men vad kan man..?! Tur att man har en kompis som alltid ställer upp som vikarie! annars... hur ser en spinningcykel ut? Exakt så här ser cyklarna ut i Stjärnhallen. Bara så ni vet: . ..men gruppen är inte så här stor. I Stjärmhallen finns 16 cyklar.

"Syns jag så finns jag" är en utställning i Bergagalleriet i Bergshamra starx utanför Stockholm. Utställningen handlar om s.k. relationell estetik och är på så sätt intimt förakrad med sin publik och också tematisarat så att det engagerar målgruppen.  I utsällningen deltar jag med en video som jag kallat "Michelle is Learning Line Dance". Denna video är en berättelse/dokumetär om en helt vanlig onsdagskväll i ett samlingsrum (Community Hall) i en förort till Liverpool. Detta samhälle i samhället var, är nu rivet, ett höghuskomplex bestående av enbart äldre människor, främst kvinnor. Dessa onsdagar, i princip alla onsdagskvällar, har man line dace som förenende faktor för umgänge och motion... Utställningen "Syns jag så finns jag" pågår ännu till medlet av februari 2012.

Magistersprogram i Björneborg/Pori Kolla in och kolla!

...och så slog flunssan till med full kraft! Pang... huvudvärk, rinnsnuva, sjuk hals och det värsta, en mycket tydlig astmakänning. Det är annars just astman som satte igång allt detta med mitt tränande och i förlängningen också spinning. Omkring 1997-98 fick jag ett mycket kraftiga astmaanfall som däckade mig totalt med flera sjukskrivningar som följd. Under den tiden och fram till dess hade min fysiska aktivitet mest handlat om sporadiska skidäventyr med familjen till fjällen. Här var det då alltså mest slalomåkning och senare också den mera energikrävande telemarkskidningen som gällde. Hur som helst så har inte mina fysiska aktiviteter varit så värst mycket beroende av kondition, kanske det var mer anaerobisk och mera styrkebaserad aktivitet. Tilläggas kan också att jag under tidigt 80-tal sysslade rätt flitigt med den växande modeflugan vindsurfing som senare för mig blev till ett genuint segligsintresse. Men det är en helt annan historia... Under min tid som entusi

Okej.... så var då vårterminens första spinningpass körd. Fin uppsluting och ett glatt gäng. Hela fyra var nybörjare så de fick denna gång största uppmärksamheten. Jag justerade en hel del utgående från dem. När jag noterade att någon började slacka till i hållningen så fick jag hålla tillbaka osv. Jag tyckte att allt löpte på väl i gott, normalt tempo. Kanske jag inte ville ta i alltför hårt denna gång. Säsongen är ju låg och mycket kan läggas på och struktureras upp så att passet tilltalar alla! Inför nästa pass, torsdaxspinn, så kommer jag att justera vissa saker, men basen i låtlistan kommer att stå.

Så är det då dax för årets första tisdaxspinn! 45 minuter i halvtempo. Inte för många pulshöjare så här i början av termin. Men successivt så ökar vi tempo och också lägger in fler intervallpass. Jag börjar kvällen med en aning introduktion och presenation av upplägget plus naturligtvis introduktion för nya deltagare av hur man ställer in cykeln och vad man skall tänka på vid spinnig. Olika sittställningar olika former av träningsmoment och -filosofier. Jag hoppas på ett ivrigt deltagande. Alla kurser är fullbokade. Det ser bra ut... Nu kör vi! Här är kvällens låtlista: Igångsparkning…

Ja, men...  Dagen/veckan började med en smäll! I radion fick man höra om saker kring mitt egna arbete i allmänhet och konst- och kulturutbildningar i något som man kallade för "bibelbältet" i synnerhet. Naturligtvis så vet ju vad man menar när man säger och pratar på detta förlegade sätt där man rent generellt vill nedvärdera ett helt samhälle.  Hon som påstod  "Vad fasen gör Novia och Åbo Akademi i Jakobstad? Jag kan inte tänka mig någon annan ort som skulle vara mindre lämpad för en konst- och kulturhelhet än vad Jakobstad är."  ...heter Barbro Schauman, från Åbo. Det som gör mig mest upprörd är hur Barbro nedvärderar Jakobstad rakt av. Och på det sättet hon gjorde det på, blev bara så fel. Hon gjorde som vanligt, när man generaliserar, och drog alla över en kam och helt enkelt nedvärderade mig, mina kollegor, vänner och hela det fina samhälle vi har här i Jakobstadstrakten. Hon menade att det inte görs konst här och att det inte finns någon kultur värd att hö