Translate

söndag 19 april 2015

En första tur till Monäs 18.04.15

En av mina viktigaste vårförehavanden är en tur ut till Monäs. Denna tur var extra intressant i och med att det i år finns en riksdagskandidat från denna by. Därför kallade jag min första vårutfärd till Monäs för "trip to Elli-Land".
Vädret var till en början en aning molnigt, men allt eftersom färden framskred så sprack molntäcket upp. I Hirvlax på väg hem sken solen redan med full kraft.
Nu när jag har en GoPro kamera monterad på velomobilen så passade jag på att dokumentera min färd. Jag har laddat upp två filmer på YouTube:

"Welcome to Elli-Land"



"Hirvlax down to Munsala"



onsdag 15 april 2015

Ny säsong i antågan

Hej och hå...

...nu har vi äntligen våren här också i Österbotten och i Nykarleby- Jakobstadstrakten.
I går hämtade jag ut min Strada velomobil från Graphics där den fått en helt ny och fräsch kampanjtejp som sannerligen river upp ögonen på människor. Och det är just det jag primärt vill att det skall göra. Jag har aldrig egentligen haft som huvudmål att tjäna sporsorpengar på min velomobils "dragningskraft". Därför vill jag hellre bjuda ut s.a.s. "kampanjplats" för bl.a. ideella föreningar och evenemang framom att jag och min velomobil skulle bli förknippad med ett visst kommersiellt företag.

Senaste år har jag kört omkring med Yrkeshögskolan NOVIAs logo. Det är ju naturligtvis ett kommersiellt "företag" i sig, men det är också min arbetsplats där jag stolt ville visa "attityd" och kanske få positiv goodwill för min utbildning. Men som sagt så är NOVIA ett bolag med stora ekonomiska resurser som man då kunde tänka också skulle kunna sponsorera på ett professionellt sätt...

Nu är det tid för att marknadsföra den finlandssvenska "konstrundan" som skall gå av stapeln 5-6.9. Det är fråga om den största konstrundan i Finland med hundratals öppna ateljéer.

"Konstrundan" upprätthålls av Svenska Kulturfonden som i sig också den är resursrik och kunde säkert den bidra med ordentliga sponsorpengar för platsen på velomobilen. Men i och med att jag visste att jag var ute alltför sent där processen och planeringen av marknadsföringen redan var lanserad så visste jag att bara jag kan få printningen och tejpnigen betald så är jag är nöjd för i år.

Jag gör detta som ett uttryck för konstens befrämjande och för att kunna hjälpa mina vänner, konstnärerna, i marknadsföringen av deras frivilliga satsning.

Jag ser detta alltså som en viss form av konstperformance på ett relationellt sätt - för den goda sakens/konstens skull... och sen så blev ju också resultatet mycket glatt.
Här kan man absolut utläsa ett slags "win-win situation" och jag tror faktiskt att min frivilliga insats ger ytterligare spinn-off effekt för min egen konstnärliga verksamhet i framtiden...









BORTOM HYBRIS

Den 23.5 skall jag delta i ett seminarium kallad "bortom hybris", insikt, utsikt, möjligheter arrangerad av konstnären Simon Gripenberg. Jag får också möjlighet att avsluta hela seminariet med ett inlägg jag kallat "velomobil-helt enkelt". Läs vidare: http://www.simonshares.org/seminarium/

I går kontaktade Simon mig och bad mig skriva något inför en pressvisning. Då skrev jag:

"Velomobil - helt enkelt", är ett ställningstagande åt ett håll som tar ansats ut det sköra och enkla.Den svaga människan försöker hela tiden göra sig stark och s.a.s. ta plats - visa att man är något. Varje handling leder till nästa, som i sig är annorlunda och konkurenskraftigare än den tidigare. Det här kallar vi "utveckling".

Konkurrens handlar om tävlig som i sig naturligtvis ständigt behöver energi och krafttillskott. För att människan skall må bra så behövers gott energitillskott i form av rent bränsle, motion och energiflöde, stimulans och trimning för själsligt flow. Ett välfungerande samhälle rullar fram på exakt samma sätt.

Är då vårt samhälle, Finland och Österbotten, välfungerande med sunda betingelser? Mitt svar är nej. Trots att vi tror att vi värnar om sundhet, mjuka värden, empati, så köper vi allt större och fler bilar, bygger djupare P-grottor, bygger större shopingcentra lågt borta från våra hem och bygger ännu fler kärnkraftverk.

En velomobil är fortfarande ett sällsynt fordon i våra trakter. Mycket p.g.a. att vi inte vill "sticka ut" och "tro att vi är något". Varför det? Jo jag tror att vi helt enkelt är lata och bygger därmed upp försvarsmetoder för att behålla ett slags integritet.
Eller är det så att vi fortfarande att inte kan kombinera saker, alltså förena nytta med nöje?
Varför är det ännu så att vi måste skapa stora parkeringsplatser utanför våra gym och invid motionsbanan?
Måste vi köra bil och motorcyklar, mopedbilar och snöskotrar hela tiden och allstans?

En velomobil är som gjord att jobbpendla med. Den ideala pendlarresan med en velomobil är ca 20km en väg. Man hålls torr oberoende av vädret. Man kan pendla och köra velomobil nästan året runt. Det tilläggs-roliga med velomobil är att man kommer upp i betydligt högre hastigheter än med cykel.

När man kör velomobil så mår också psyket mycket bättre - man trampar hela tiden med ett litet leende på läpparna...

Slutligen är velomobilåkning för mig också "konst", där konst är en visuell upplevelse som sätter igång energiflöden, engagemang och tankar. Konst är för mig estetik och skönhet men också politik och aktivism. Velomobilåkning är aktivism som sätter igång flöden...

lördag 4 april 2015

Velomobilsäsongen har startat 040415

Våren är här!

Till påskens alla fröjder hör numera ofta också en slags cykelpremiär. Nu när jag också kör velomobil så  är utfärderna mycket bekväma och t.o.m. mysiga.
För att kunna dokumentera och informera om mina upplevelser på denna blogg och YouTube så skaffade jag för ca en månad sedan en GoPro 4 actionkamera .
Inspirerad av mina velomobilvänner "där ute" så vill jag också visa mina vägar och vårt fina Österbottniska landskap till "alla".
Inkommande sommar har jag också inplanerat en längre resa till Sverige i samband med Vätternrundan. Då tänker jag helt enkelt köra ner till Motala med min velomobil, köra Vätternrundan med vanlig cykel och sedan återvända igen hem via Åland, med velomobilen.
Resan tänker jag dokumentera på film och berättelsen laddas sedan upp här på Synbarligen-Bloggen. Så är planen... få se hur det går? :-)

I dag stack jag ut på "vårens första länk" och GoPro var påmonterad.
Jag filmade rätt mycket men det bästa materialet kom strax i början. Efter det så sjönk kameran ner och vred sig i sitt fäste. Mycket nytt att lära sig... mycket kul!

Välkommen härliga vår - sommar - höst !



måndag 16 februari 2015

Spinn med Leif 160215

Länge sedan jag lade upp något på min kära blogg.
Som vanligt har jag nu i denna vintertid inte haft så mycket tid att sitta vid dator och pyssla med bloggar etc. Men en liten låtlista inför kvällens spinningpass skall jag väl hinna med.
Senaste måndag hade vi ett ganska hårt pass med två tunga "Tabata-avsnitt", dvs. en form av intervallträning. Då utlovade (hotade) jag med att sätta in ytterligare ett avsnitt tabata. Men så här en vecka efteråt så kom jag i helt andra tankar och har nu sammanställt en härlig "vintage/retro" låtlista tagen ur mina tidigare års pass från typ 2010.
När nu detta pass är mitt sista inför den stundande vintersemestern på Gran Canaria med cykling varje dag i två veckor så kallar jag kvällens pass:
"Festen innan grisfesten" ;-)
Håll till godo:

Töj och sträck
START:…….
Uppvärmning 1
Upp med puls - stående spurt i refräng
Klättringar! 
Stående variationer
TUNG Klättring! 1
Full fart!
Variationer hit och dit…. lätt spinn
TUNG Klättring! 2
GRYM Spurt Stående i refrängstarten!
Distans!
Lätt spinning med variationer
TUNG Klättring 3
Snabb spinn med TUNGT motstånd 

Slutspurt!

Välkommen kl 20.00 till Stjärnhallen!


måndag 26 januari 2015

Spinn med Leif / måndaxspinn 260115

Jaha...
Veckorna rrrruuulllaaarrr påååå. Voi hu hu vad tiden just nu rusar iväg. Jag tycker att det mest hela tiden är måndag.
Kvällens pass är en sillsallad med låtar. En "röd tråd" finns kanske ändå att skönja i att passet är jämt fördelat med tyngre långsammare och lätta snabba. Nu som då finns också trögare s.k. "distanser".
Som man kanske också märker så finns det fortfarande lite hillbilly/country med, men nu återkommer efter en längre tids uppehåll ett par Kraftwerks-låtar. Intensivt blir det kan jag lova.
Vi fortsätter med kraft och segtramp framom alltför höga peaks med intervall och hög puls. Tids nog har jag ork att dra pulsträning...
Här låtlistan:

Startlåt
Uppvärmning
Rulla på…
Klättring
Rulla på… Spinning!
Klättring
Distans 6:39
Klättring
Klättring/Variation/Benträning
Rulla på…
Rulla på stående solo och sittande sång
Variation - lätt spinning
Distans 6:41
Rulla på / Lätta variationer 

Slutspurt…

VÄLKOMMEN!

måndag 19 januari 2015

Spinn med Leif 190115

Hej hopp-hopp

Dags för säsongens andra "Spinn med Leif". Ett intensivt pass på 60+ min väntar. Till denna grupp har nu anslutit 9 ivriga motionärer, men naturligtvis så ryms många fler med i gänget!
Senaste veckas pass måste jag erkänna var mycket tungt i och med att jag hade haft ett alltför långt uppehåll med träningen. Men efter att jag nu också kört torsdagspasset så kändes formen redan vara på stigande. Nu känner jag ingen oro mera över att jag inte skulle hålla hela timmen. Jag ser mycket fram mot kvällens drabbning som kommer att bli hur rolig som helst. Passet kommer att vara ca 60 min
Kvällens låtval går i Hillbilly/country- och SoundfactoryMix-anda. Alltså massor av upptempo väntar...

Välkommen!

Nu kööööörr viiii! :-)

Töj och sträck
Uppvärmning 1
Lätt klättring/uppvärmning 2
Lätt spinn / Variation
Tung Klättring
Distinkt spinning stående och sittande
Spinn / Sprint med hög kadens
Minidistans 4:06
KRAFTspinn, stående och sittande
Distans 6:50
SPURT sprint fart 2:22
Lätt klättring med variationer
KRAFTdistans 6:41
KVALITETSspinning - rätt tungt! RUNING!
Lättspinn

Slutspurt SITTANDE + STÅENDE

Dagen till ära så anlände sommarens hjälm - anpassad för velomobilåkande.

torsdag 15 januari 2015

Torsdagsspinn 150115

Jaha...
Vad kan denna kväll föra med sig?
Inte tror jag att formen blivit så värst mycket bättre än den var i måndags. Men vi kör väl med devisen "vi gör så gott vi kan" :-)
En plats ledig! Passet är bara 45 min - så det går säkert av bara farten.

Välkommen!

Kvällens låtlista:

Inledning och småtöj…
Uppvärmning 1
Uppvärmning 2
Klättring!!
Variationer hit och dit
Distans 7:35
Snabb klättring
Variationer hit och dit
Småsprint och improvisationer
Klättring + benövning
Snygga variationer

Slutspurt....


måndag 12 januari 2015

Spinning med Leif 120115

Så var vi igång igen efter ett längre uppehåll med ARBIS-spinning.
För min del var det också ett längre uppehåll med allt vad träning innebär. Mycket p.g.a. allt som hänt med efterarbete kring min fars bortgång men också andra dramatiska saker har skett i min närhet som gjort julledigheten mycket ledsamt och tråkigt.

Men nu är det nytt år med nya möjligheter och ny energi! Jeeee!!! :-)

En sak är klar... jag har inte gjort något nyårslöfte och det känns sköt på många sätt.
För att överleva starten med nedgången kondition och uppgång med kroppsvikt på ca 1 kg så finns i och för sig nog i bakgrunden ett oskrivet (men inte längre) löfte. Jag skall gå ner i vikt typ 5 kg! Och det skall ske med hjälp av spinning, inget socker, ingen alkohol innan sportlov och massor av cykling och velomobiltrampande när klimatet blir bättre, plus att dricka mycket mer vatten än vad jag brukar göra...

Till måndagskvällens pass finns fler platser lediga. I och för sig så kan jag förstå att man inte vill utsätta sig med att köra sig helt slut så sent på kvällen som passet är lagt att vara (20-21.30). Men jag lovar att lägga upp låtlistan på ett sätt som gör att vi nog bra kan sova utan att vara för upphetsade. ;-)

VÄLKOMMEN!

Här är kvällens låtlista som kan kallas "...rulla på!":

Lätt rulla igång terminen - sträcka-töja
Rulla igång uppvärmingen 1
Uppvärming 2
Klättring
Rulla fart!
Variation och småsprint
Minidistans 1
Rulla på stående och sittande - med variationer
Rulla fart! - minidistans
Klättring
Minidistans 2
Rulla på stående och sittande 
Rulla fart! Stående sprints
Klättring
TUNG SPRINT - TUNG SPINNING!

Slutsträcka - rulla på……