Inlägg

Visar inlägg från februari, 2012

I morgon åker vi...

Bild
Sådär ja... nu är då en hektisk arbetsperiod med massor av jobb med en ny läroplan inför ett helt nytt konstutbildningsprogram. Programmet Konst, foto och design är en idé om att sammanslå alla utbildningsprogram i den gamla "konstskolan" i Nykarleby till ett storprogram som nästa år flyttar till Jakobstad och Campus Allegro.
Under de senaste veckorna har vi också grundat massor av separata konststuderandegallerier. Jag ser detta som en av många viktiga milstolpar på vägen...

Nu följer så en längre vintersemester på Gran Canaria, Puerto Rico. Valet av denna destination är helt p.g.a. att resan går från Vasa. Alltså inga mellanresor eller behov av övernattning på annan ort. Mycket praktiskt på alla sätt!

Låt mig se....:








3 dagar till...

Bild
Okej nu har jag då börjat packa cykel och kläder inför vinterns stora upplevelse! Enligt vad jag hört så är vädret på Cran Canaria inte så extremt varmt, ca 15-20 °C. Men det duger bra som träningsväder för en blek och tanig gammal man som jag.
Det kommer att bli mycket hälsosamt att få tillgång till mera utdragna pass efter hela vinterns alla riviga och korta spinningpass.
Jag ser mycket fram emot att få ligga och nöta på i timtal längs alla de fina vägar som numera finns på ön.
I år skall jag också försöka mig på något som jag aldrig tidigare ens kunnat drömma om. Jag har som målsättning att nå toppen non stop, d.v.s. utan att pausa. Det låter kanske inte så svårt. Men för mig är det verkligen ett mål som är högt ställt!
Jag återkommer med mera rapporter och kanske också en hel reseberättelse i någon lokal tidning! Vem vet....?

En fantastisk helg 18-19.2.2012

Bild
Under veckoslutet fick jag och min familj ta del av hela tre förlovningskalas! Men i och för sig så var ett kombinerat för två par på samma ställe. Min son och hans fästmö firades på lördagen tillsammans med hans barndomskompis och hennes gemål på Furirbostället och restaurang Ädelbragd. Det var alltså två storfamiljer som samlades runt ett stort bord med massor av mat.
Jag kan bara säga att stackars den som ännu inte upplevt den mat som serveras på Ädelbragd! Det är helt omöjligt att beskriva de smakupplevelser som erbjuds. All mat serveras på samma gång och dryck serveras i endast ett gals. Allt enligt sen 1700 tals sed. Stämningen vid furirsbostället invid slagfältet i Oravais är som att snabbt förflyttas århundrade bakåt i tiden. Och då talar vi inte här om något magiskt som skapats på digital väg eller något fantasyland á la Disneyland. Nej här är allt genuint...
Boka en tid med släkt och vänner och boka en middag vid Restaurand Ädelbragd och du får en upplevelse för livet!

Koll…

Torsdaxspinn 16.2.2012 - Sista passet innan sportlovsuppehållet

Bild
Kim Herold – Easy Love Rulla till start 3:02
Avicii – Levels - Radio Edit Starten går, omväxlande stående och sittande 3:20
Milk & Sugar vs. Vaya Con Dios – Hey - Milk & Sugar Alternative Radio Version Accelererande tempo stor variation 3:30
The Answer – Preachin' Kraftig stigning mycket stående, krafitigt motstånd 5:57
Voce – Beethoven: Beethoven Virus Rock Sprint, några snabba stående spurter 2:43
Ultimate Dance Hits – Angel (150 BPM) Tabata 4:30
Inna – Un Momento Återhämtning med lekfull benträning och styrka 3:39
The Strokes – Under Cover Of Darkness Sprint, några snabba stående spurter 3:56
Café Quijano – La taberna del Buda Snabbt spinningtempo med stående rusher 3:47
Oceana – Cry Cry Seg stigning 3:16
Bob Sinclar feat. Steve Edwards – World, Hold On Rullande spinning 3:20
Alban Clavero – Over You Sista klättring med någon benövning 3:14
Laera – Maravilla (Radio Mix) - Radio Mix Intensiv slutspurt 3:20





Tack Robert för tipset på detta fantastiska band med sina kraftiga låtar! Kom…

Inhoppare och vikarie på onsdagspasset i spinning. Låtlistan

Här en intressant låtlista för kvällerns vikariepass.
Har nu, för omväxlings skull, tänkt mera på en fantiserad terrängtur. I och med att jag inte alls känner gruppend nivå eller ambitioner så tänker jag mig en kväll av lite mer experimeterande på uppmutrann just via fingerad terräng. F¨å se hur det lyckas :-)? Skall bli kul!

Kim Herold – Easy Love Rulla till start med stretchningar 3:02
Jerry Williams – Did I Tell You Mera uppvärmingsfart. Starten har gått! 4:16
Deep Josh & Jerry Ropero Present M & M – Te Toca - Radio Edit Småklättring med hälften klättring i olika ståpositioner. 2:53
Creedence Clearwater Revival – Keep On Chooglin' Segt klättrande mycket stående mot slutet. Första distansen 7:41
R.I.O. – Like I Love You - Money G Remix Njutfull spinning med stående i refrängen. "Stylande" 5:24
Anna Vissi – Agapi Ine Esi Snabb spinning slät mark speed. Omväxlande lugna avsnitt med snabba spurter. 4:11
The Parlor Mob – Dead Wrong Tung snabb klättring 3:05
Miss Li – You …

Kvällens låtlist på tisdaxspinn 14.2.2012

9 dagar kvar, reserapport från år 2008

Bild
Reserapport saxat från www.nck.fi (Nykarleby Cykelklubb):


Sportlovsresa till Gran Canaria, mars 2008


Leif Strengell
Torsdagen 6.3 var det så dax att åter igen åka ner till en Kanarieö för att aktivt få koppla av med sol och cykling. Årets mål var Gran Canaria och semesterorten Puerto Rico.

I Puerto Rico, Gran Canarias mest solsäkra ort, ligger hotellen tätt. Sedan sjuttiotalet har man byggt allt fler hotellanläggningar som klättrar tätt uppför bergsväggarna. Numera breder turistorten ut sig i tre dalar med ”gamla” Puerto Rico i mitten. Trappor och branta vägar förbinder hotellen med dalgången och stranden. Den fyrahundra meter långa stranden är långgrund med finkornig ljus sand. Vid sidan av den finns en pir med solstolsuthyrning om du föredrar sandfritt solbadande. Dessutom finns här två stora poolområden med saltvatten. I bukten alldeles intill ligger Playa Amadores, en tvillingort till Puerto Rico där det finns en lång vit sandstrand. Mellan orterna går en promenadväg och det tar cirka…

"statement"

Bild
Något som just nu snurrar på Facebook! Jag bara känner att jag vill ta till vara detta just nu så aktuella tema!

Gerlesborgsskolan håller utställning 11.2-4.3.2012

Bild
Hade i går kväll förmånen att ta del av Gerlesborgsskolans vernissage av 19 studerandes verk i Vasa Konsthall. Härlig stämning och rätt mycket folk!
Det var mycket intressant att mingla runt och diskutera med de unga blivande konstnärerna och deras lärare, Bengt Jahnsson-Wennberg.
Gerlesborgsskolan är en tvåårig fri förberedande konstskola som egentligen finns på två orter i Sverige. Den äldre enheten är belägen på Sveriges västkust i Bohuslän och den andra finns i Stockholm. Det är Stockholmsenhetens andra årskurs som nu visar sig i Vasa, mycket tack vare att konstuderande Kyösti Linna är härifrån.
Länk: www.gerlesborgsskolan.se


Kvällens spinningpass. Tema: Koncentration

Minns... Palmitos Park

Bild
Jag undrar om vi inte skall göra ett besök här i år igen...


Jungarn 2

Bild
Jungarn2_liten, a photo by duAlis on Flickr. My first image on flickr

Den här bilden och plats försöker jag nu som då pricka när jag passerar med tåget neråt i Finland. Den här vyn och plats är där jag har mina rötter, Jungar by i Jeppo. I detta buskage har det  tidigare sjudit av liv och rörelse med många olika byggnader och allehanda verksamhet i sambande med Jungar och Strengells hemman...


16 dagar kvar...

Bild
Nu har då äntligen den sibiriska kölden släppt en aning på sitt grepp. Man kan andas lite lättare och det biter inte så förbaskat i kinderna längre. Däremot så börjar det nu snöa och vinden tilltar. En ordentlig snöyra är i antågande...
I dylika förhållande är det alltid lätta att drömma sig bort en aning och jag konstaretar att det är nu bara 16 dagar kvar till vår så efterlängtade södernresa. Härliga tider väntar...
Här en vy som snart igen hägrar:

Rapport från gårdagens distanspass

Allt fungerade planenligt. Passet skulle vara med betoning på tungt och kanske inte så mycket på puls. Många sega avsnitt blev det minsann! För första gången var Stjärnhallens alla spinningcyklar upptagna. Mycket positiv trend!
Passet i sig innehöll kanske för många likartade låtar i klassen trance/dans music och blev eventuellt, trots allt, en aning ensidigt. Men på det hela taget så löpte det nog bra...
Ett påpekande kom efter avslutat pass på att musiken var en aning hög. Det stämmer säkert och skall absolut ses över till nästa gång! Problemet från min sida är det att allt ljud går s.a.s. bort från mig. Det gör att jag inte riktigt kan reagera på rätt sätt. Lägg därtill att det vad jag säger i micken hör jag inte heller om det går fram. Men som sagt, det skall jag se över, för det här med ljudet skall inte vara ett problem nu när själva ljudanläggningen äntligen funkar!

Plan för kvällens distansspinning 2X45 min

Kvällens distansspinning är planerad för träning av kraft och styrka. Nu skall vi också jobba med ett brett register i motstånd samtidigt med variation i olika lägen stående och sittande...
Skall bli intressant att följa med den kamp som krävs av en och var!

Kvällens motto och låtlistans karaktär döper jag "KONTRAST".

Håll till godo:

Uppvärmning och stretchning: The Supremes – You Can't Hurry Love
Andra uppvärmningslåt: Arash – Melody - Pink Crystal Club Mix
Hitta sitt "flow": Earth, Wind & Fire – Let's Groove
Första distans: Eddy Wata – Señorita - Vinjay Dub Mix
Hårt motstånd, snabb klättring: Kim Wilde – Kids In America
Intensiteten tilltar: R.I.O. – Serenade - Radio Edit
Olika ståendepositioner: Eddy Wata – I Wanna Dance
Seg lång klättring med mycket stående: Diana Ross – Upside Down - Almighty 12" Anthem Mix
Tung långsam klättring: Nadeem – Angels
Tre peakar-successivt hårdare motstånd, olika tempon: David Guetta – Titanium (feat. Sia)
Distans:…

Konst och välmående. Artikel i Österbottens Tidning 5.2.2012

Bild
Konst hälsa och välmående är begrepp som är mycket viktiga vid yrkeshögskolan Novia. Inte enbart vid de enskilda utbildningsprogrammen utan också som bärande tema för forskning och utveckling (FoU) vid skolans kulturenhet. Vad kan det egentligen innebära när man beskriver konst i förhållandet till hälsa och välmående? Hur kan det se ut i vardagen och i yrkesmässigt konstnärligt arbete? Konstbegreppet i sig är komplext och tolkas naturligtvis subjektivt. Varje människa har ett eget förhållande till konst. De flesta har dock ett rätt stort ointresse i ”konst”. Konst uppfattas som introvert och elitistiskt. Men för att en utveckling skall ske inom området skall det till stora delar också så få vara. Mycken forskning och nätverksarbete sker i det fördolda och så är det också inom andra vetenskaper. Ordet konst är ett laddat begrepp. Människan blir ställd och känner sig ofta obekväm inför konst. Men frågar man en konstnär blir svaret ofta också rätt svävande och filosofiskt, nästan slingr…

Gotland 2011

Bild
17 dagar kvar till vintersemestern!
Men samtidigt som jag fantiserar och drömmer om vår kommande Gran Canariatripp så minns jag tidigare resor.
Under senaste sommar vid midsommartid reste vi runt på Gotland. Vi åkte sakta och spenderade en längre vecka där för att riktigt låta ön komma till oss. Vi körde först snabbt upp för att sedan långsamt sick-sacka ocss neråt från by till by.
Längst uppe på Gotland ligger Fårö. Här stannade vi två dygn...


20 dagar till...

Bild
Nedräkningen har startat mot årets resa till Gran Canaria. Här några bilder från fjolårets resa.  20 dagar kvar... 





Torsdagsspinn 2.2.2012

Bild
Härligt halvtungt spinningpass i kväll! Nu är det mycket skönt att ha denna motionsform som håller upp konditionen. Där ute bränner kölden på med typ -24° och inne är det varmt, svettigt men mycket skönt! I kväll fortsatte vi med dubbelt "Tabata" med uppladdningsfaser och återhämtningsavsnitt i mellan. Allt kändes mycket intensivt och kompakt, tiden bara rusade iväg.