Translate

tisdag 31 januari 2012

Konstigt...

Upp- och nedvända världen kan jag bara konstatera när jag analyserar min hälsa.
I går kände jag bara att ...nej nu blir jag sjuk nu säckar jag totalt ihop. Jag började planera att söka vikarier till både dagsjobbet och också jobbet som spinninginstruktör. Allt kändes mycket motig...
Jag gick dock och la mig rätt tidigt och innan det en starkare burana och en halv liter vatten.
I morse var jag betydligt piggare och kände mig nästan frisk! Konstig...
Nu ut i kylan! Jag kniper av nu en timme tidigare! Flexibel arbetstid heter det.

måndag 30 januari 2012

Förkyld igen!

Nog är då sedan fördömt hur denna förkylning är seg! Usch... Just när man trodde att man slapp den så tilltog det igen med snor och slem men också en konstig torrhet i halsen.
Hoppas verkligen att det går fort över. Just nu har jag absolut inte tid för detta!
Jag tror att jag skall ta en längre natt och helt enkelt sova bort eländet... God natt!

Min nya cykel DOLAN ARES SL




















Min länge planerade nya cykel anlände onsdagen 26.1.2012.
Cykeln är tillverkade i England i den lilla byn Ormskirk stax norr om Liverpool.

Fakta:

-DOLAN ARES SL full carbon. Ny design för i år.
-grupp: SRAM Force
-hjul: Mavic Cosmic carbon SL
-däck: Continental kanttråd
-styre: 3T rotundo
-sadel: San Marco Ponza

http://www.dolan-bikes.com/

söndag 29 januari 2012

Distanspass 29.1.2012

Kvällens distanspass gick för min del som smort. Efter passet konstaterade jag  att formsvackan från juluppehållet nu definitivt är upphunnen.
Detta distanspass fick också ett mycket harmoniskt upplägg som gjorde att det var mycket enkelt att handleda efter.

"Filosofin" med låtlistan var en uppdelning i tre faser:

1) Lätt klassisk soul och pop
2) Nutida Dans- och Transmusik
3) Hårdare rock och pop

Kort statement om "Konstskolans" flytt till Jakobstad


Jag vill gärna saxa ut ett svar jag skrev på Facebook här om dagen.

Jag menar att det kanske får s.a.s. en bättre tyngd och värdighet om jag också publiserar det på min blogg. 

Kommentaren här nere handlar om ifall den framtida plaseringsorten för konstutbildningen blir eller inte blir en "statusutveckling" när den nu flyttar från Nykarleby till Jakobstad.

Jag har alltid tyckt att regionen Kronoby (Terjerv-Nedervetil-Kronoby)-Pedersöre (Esse-Purmo-Lepplax-Kållby-Bennäs-Sansund-Sundby)-Larsmo (med alla dess öar och delar)-Jakobstad-Nykarleby (Jeppo-Munsala-Pensala-Socklot-Nykarleby landskommun) och också t.o.m. Oravais-Maxmo-Vörå som min helhet! Om det behövs så kan jag också fortsätta mot Kvevlax, Smedsby och Vasa...

Jag har mycket svårt att vara "knutpatriot". Patriot på ett positivt sätt, ja! Men tar man ner det i en mindre skala så har jag mycket svårt att se någon skillnad på t.ex. nykarlebybor och jakobstadsbor och deras egenheter som gör att man bör dra upp en mur. 
Jag tycker att Nykarlebyregionen (eller jakobstadsregionen) nuförtiden skall ses som en helhet med ett gemensamt ansvar. 



Avståndet mellan Nykarleby och Jakobstad är 19 km från torg till torg. Jämför man här med något så är avståndet från typ Helsingfors järnvägsstation och Vanda/Hfors flygfält 21 km! Kanske ingenting för de flesta. Men allt handlar ju om hur man ser på saken.
För studerande är Jakobstad dock en aning större ort än Nykarleby, med en aning fler gator och betydligt fler och mer "infrastuktur". Det vet alla! ...och så är det!

Nu har ju jag att göra med ungdomar med sina speciella behov. Kollektivtransporter mellan Jakobstad och Nykarleby är ju usliga. Konststuderande och studerande gement i högskolor är människor som ofta inte har råd med och är inte ens intresserade av att ha en egen bil.

Låt mig fortsätta och ta det ytterligare ner på en praktisk nivå.
Järnvägsförbindlesen finns i Bennäs, Pedersöre. Från Bennäs ordnas hela tiden en effektiv skytteltransport in till torget. Detta är en mycket bra maknadsföringsaspekt! Lägg därtill att  flygbuss från Kronoby finns sedan länge som service. 
Att ta sig vidare från dessa transportcentraler (Bennäs och Kronoby) är s.g.s. omöjligt till Nykarleby! Tyvärr...

En annan viktig punkt är också att jag vill jobba med ungdomar som skall hitta ett jobb som konstnär. Då skall faktiskt konstnärsrollen ständigt kunna omvärderas. För mig som ansvarig blir då bl.a. ÅA och deras pedagogikkompetenser en mycket viktig samarbetspartner. Naturligtvis är också musikutbildningen i musikhuset viktiga kollegor som vi måste kunna umgås med i vardagen.
Vilka samarbetspartners utanför skolan finns i Nykarleby? 

Men... ja! Jag vet...! 
Kanske Vasa skulle vara ännu bättre! ...eller Åbo ...eller Hfors? Men nu anser jag att Nykarleby- Jakobstadsregionen behöver sin konst- och kulturutbildning och konstutbildningen behöver också denna region!

Den tiden är tyvärr förbi när "Svenska konstskolan i Nykrleby" var en förberedande och grundläggande utbildning! Nu är NOVIA up bildkonst en kandidatutbildninng (BA) med helt andra krav. 

Här kommenterade jag endast det tredje stadiets YH nivå, inte andra stadiets YA utbildning! Det är en annan historia...

lördag 28 januari 2012

Botniacyklingen 2011

Starten har gått i Norrvalla. Foto: Jennifer Carp

Hård kamp och slitsam cykling i Kvavlax. Foto: Markus Påhls

Målgång. Foto: Johan Hagström


Härliga minnen!

fredag 27 januari 2012

Öppen spis - mycket viktig!

Hösten 2009 hade vi äntligen fått oss till att installera en braskamin i vardagsrummet.
Ända sen vi köpte huset år 1989 så började vi drömma om att få oss ett centralt värmande hjärta för välbefinnande över kalla vintrar.
Det tog alltså hela 20 år innan vi kom s.a.s. till skott. Men i ärlighetens namn så var vi då ganska vilsen i hur och var en dylik kunde placeras i rummet. Men när tiden gick så accelerade också möjlighetsfloran på marknaden och utbudet ökade i rasande takt
 och därmed löste sig så småningom frågorna av sig själv.

Det största problemet var egentligen hur man skulle göra med skorstenen. Men nu vet vi ju alla att det inte längre är något problem. Det gäller bara att skaffa sig tillräckligt lång plåtpipa. För oss var fortsättningen mycket okomplicerad. Vi känner en byggare som också är en supermurare. Att vi också råkar ha en god granne som jobbar med diamantborrning i betong gjorde saken ännu smidigare.
Spisen är en stiligt grå kub i funkisstil av märket Tiileri...

Vi eldar mycket och ofta. Dock inte bara för mysfaktorns skull, trots att det är en viktig sak, utan också för att den är s.a.s. accumulerande och lagrar värme flera dygn i sträck.

Skööönt! :-)


torsdag 26 januari 2012

Tisdaxspinn 26.1,2012

Bästa sammanfattningen av kvällens spinningpass är nog: Wow! vad många deltagare! Vilken fokusering och vilken fin stämning! Det är dylika kvällar som gör att man vill fortsätta!
Också i kväll var huvudmomentet Tabata och hans metod i att på ett ytterst effektivt sätt, och på kort tid nå tydliga och bättre resultat.

Här låtlistan:

tisdag 24 januari 2012

Rapport från kvällens spinningpass. 24.1.2012

I dag utförde vi vårterminens tredje tisdaxspinnpass. 
Nu börjar jag skruva upp tempot en aning. Vårens långa skidspår väntar. För vissa kommer snart den efterlängtade vintersemestern/sportlovet med allehanda fysiska aktiviteter. Vissa åker till Lappland på skidsemester och andra till södern och ... ja? Och cyklar ;-)
Oberoende hur och på vilket sätt man lagt upp sina träningsmål så är det viktigt att ändå ha vissa metoder att komma dit, eller åtminstone ha en viss struktur och styrfart på sina träningspass.
I kväll var något av säsongens premiär för den mycket effektiva träningsmetoden TABATA-metoden. 


Mycket kort beskrivet är att det hela går ut på 8X20 sek på max med 8X10 sek vila i mellan, enligt:



Arbeta20 sekunder
Vila 10 sekunder
Arbeta20 sekunder
Vila 10 sekunder
Arbeta20 sekunder
Vila 10 sekunder
Arbeta20 sekunder
Vila 10 sekunder
Arbeta20 sekunder
Vila 10 sekunder
Arbeta20 sekunder
Vila 10 sekunder
Arbeta20 sekunder
Vila 10 sekunder
Arbeta20 sekunder
Vila 10 sekunder

För att jag inte behöver skriva alltför mycket upprepnigar så tar jag mig friheten att saxa ur en mycket belysande artikel i ämnet av Josefin Auer:


Fyra minuter till toppform
Nu kan du inte skylla på tidsbrist längre: fyra minuter är allt som krävs för att nå toppform. Tabataintervaller är utmaningen för dig som vill få maximal träningseffekt på kortast möjliga tid.
I höst är det högintensiv intervallträning som gäller. Den omtalade tabataträningen börjar sakta men säkert etablera sig på gymmen. Förmodligen är det metodens extrema effektivitet som lockar; idag är det få som har tid att spendera flera timmar i sträck på gymmet.
Trots detta har kraven på träningsresultat blivit allt högre. Med tabataträningen skruvas effektiviteten upp.

Här krävs inte mer än fyra minuters hård träning per dag för att nå drömresultat..."
Hon forsätter:
"Med tanke på att ett set inte tar mer än fyra minuter att genomföra, kan du som vill köra flera set under samma träningspass. Vila några minuter mellan varje set för att samla nya krafter. Men kör aldrig fler set än du känner att du klarar av. Fokusera hellre på att verkligen ge max under det eller de set du kör. Om du ändå väljer att köra flera set på rad kan du förslagsvis köra först ett set med ren konditionsträning och sedan välja en mer styrkeinriktad övning till nästa.
Resultaten?
Är det verkligen möjligt att fyra minuters träning ger resultat? För dagens stressade människor låter det kanske för bra för att vara sant. Men om man ser till resultaten av Tabatas forskning är svaret faktiskt ja. De testpersoner som i hans studie körde tabataintervaller hade efter bara sex veckor (med fem pass i veckan) förbättrat sin syreupptagningsförmåga med 14 procent och den anaeroba förmågan med hela 28 procent. De testpersoner som samtidigt fick träna på lägre intensitet under en timme ökade endast sin syreupptagningsförmåga med 10 procent – och deras anaeroba förmåga påverkades inte alls."


Läs hela artikeln på: http://www.kroppsnytt.se/tabatatraning/


måndag 23 januari 2012

The Dolan Ares An Post-Sean Kelly – Road Bike Online

The Dolan Ares An Post-Sean Kelly – Road Bike Online

Trainersession i garaget till julmusik...

video

Här en mystisk, minimalistisk illustration över en trainersession jag gjorde till fartfylld töntig julmusik. Videon från någon gång julen 2010. Jag menar, alla goda saker bär hemåt... också töntiga och tråkiga. Håll till godo! ;-)

Besök konsten i Svenskfinland 27-29.7.2012


I dag är det den första anmälningsdagen till årets konstrunda.
Kanske man skulle ta sig samman och försöka visa live vad man håller på med? Men först måste man ju bli godkänd till rundan. Och betala 40€...

Första rundan var jag ansvarig för den österbottniska delen. Därefter har det varit kuratorer som skött det totala ansvaret. Det är i och för sig bra! Så nu gäller det då att engagera sig och ta sig samman att anmäla sig.
Jag tror att Konstrundan i sig ger ett mervärde för mig som konstnär. Det sätter ett mycket personligt fokus på mig som konstnär, kanske mera än vid en traditionell konstutställning på neutral plats. Konstrundan handlar ju om att bjuda in människor till sig och sin verkstad, ateljé. I och för sig så kan ju det vara ett problem för vissa proffskonstnärer. Alla har ju inte en renodlad fristående ateljé. Men nu till denna sommar så har ju jag som plan att färdigställa en verkstad i samband med hemmet. Detta sätter ju då saker i rullning och man får så att säga piskan på ryggen...
Tidsmässigt krockar nog Konstrundan med ett annat evenemang jag skall delta i, nämligen Botniacyklingen. Men det borde heller egentligen inte vara något större problem. Det gäller bara att cykla lite snabbare för att hinna hem i tid ;-)

Jag saxar:

"Ansökningstiden till Konstrundan 2012 för konstnärer, hantverkare och formgivare inleds 21.1.2012 och fortsätter fram till 22.2.2012. Under denna tid kan professionella inom den visuella konsten fylla i det elektroniska ansökningsformuläret.
Konstrundan 2012 arrangeras 27-29.7.2012 i Nyland, Åboland, Åland och Österbotten. Konstrundan är ett årligen återkommande kulturevenemang där publiken tillåts möta konst, hantverk och formgivning i den miljö där skapandet sker. Deltagarna öppnar under Konstrundan upp sina ateljéer och..." Läs mera>> 

Länkar till Konstrundan:



söndag 22 januari 2012

Dolan SL har anlänt till Finland!

Äntligen har min länge planerade cykel anlänt till Finland! Jättekul.... och spännande! Nu skulle det sitta bra med sommar. Dit är det ännu rätt länge, men till min vintersemester och sportlovet är det bara en dryg månad! Då får jag testa den i bergen på Gran Canaria :-)




Kort rapport från kvällens distanspass 22.1.2012

Efter kvällens distanspass känner jag mig mycket tillfreds och spak. Så spak att jag nästan glömde bort att uppdatera mig på bloggen. Låtlistan blev en aning för lång för att rymmas in inom 90 min. Men frånsett det så är jag mycket nöjd med så gott som allt.
Deltagarna tog verkligen i på allvar. Variationen och informationen mellan och innan varje intervall löpte på mycket bra...
För min egen del så känner jag att formen nu bara blir bättre. I och med att återhämtningen nu ser ut att vara betydligt bättre än tidigare.

Distansspinning 22.1.2012

Så var det då snart dags för spinningkungssträckan 2X45 min.
Men innan det så gäller det att kolla in och heija fram BlueFox till igen en hemmaseger! Go-gogooo!

Här är kvällens låtlista. En mastig rad att beta av. Hela 27 låtar blev det...:


lördag 21 januari 2012

Arbetsbordet framtaget till 2/3 del

Mitt arbetsbord nu kl 20.06
Det löns att hålla städat så går det inte så mycket tid åt att... städa!

Ossi fick sin första pokal!

Meddelande från Karleby och hundutställningen som Ossi deltar i:
"Ossi fick sin första pokal!..." Jeee...! Kul!

Ossi... dagens pokalvinnare! 21.1.2012

Vardagbetraktelse no 1

Jaha, vad skall man säga?

När jag antog och bestämde mig för att öppna en egen blogg så beslöt jag också att försöka skriva i en stil som jag antar att en gammaldags dagbok i tiderna såg ut och även fungerade som - nämligen som en slags minnesbok för refflektion över saker som passerat.
Den stora skillnaden är ju naturligtvis att en blogg eller webb-logg är offentlig och skall så vara! Det är ju åtminstone därför det finns en viss nerv med när man skriver. Och det är därför jag också kom på att starta mitt skrivande och uppladdande och länkande. Få se vad det blir av det hela? En annan sak som också är helt säker är det att jag aldrig kommer att inleda med "Kära dagbok..." ;-)

I går tittade jag helt snabbt in på statistik över om det är överhuvudtaget någon som följer mina första små steg som "bloggare". Hast du mier gesehen... i medeltal 46 utomstående personer/"klickar" tittar in på "SYNBARLIGEN". Jag säger bara: häftigt och kul!
I och för sig så har ju jag också inblandat ett par allmänna intressen i form av konst, hus och hem, landsvägscykling och spinning. Det är säkert just främst spinning och cyklingen som man blir mest nyfiken på. Eller...?

I dag är min/vår hund Ossi på en spännande skönhetstävling i Karleby. Där ordnas hundutställning med massor av vovvoar. Ossi kommer säkert tycka att det är mycket spännande, kanske rentav kusligt. Men jag tror dock att det är viktigt för den lilla mannen, som ännu deltar i valpklassen, att få vara med om detta spektakel. Alla lukter, alla ljud och övriga intryck kommer att stärka hans psyke och personlighet. Jag önskar honom all lycka och framgång!
Det är däremot absolut ingen skillnad hur han plaserar sig i rangordningen. Här är det faktiskt deltagandet i sig som är viktigast!
Lycka till lilla vän! Och lycka till kära frun som ids satsa, egentligen mot sin vilja, att trippa obekvämt runt i ringen!

Mitt arbetsbord nu... kl 10.45. 21.1.2012
Annars i dag väntar en högst vanlig liten lördag med för mig allehanda hemmasysslor. Jag skall röja en aning på ett par kaotiska bord.
Jag börjar så småningom få ont om arbetytor för mina små konstnärliga pysslor. Jag tänkte skära till ett par passepartuoter (kartongramar) för ett foto och kanske något grafiskt blad...

Annat som också upptar en del av min tid är sysslan "bänkidrottare". Det kommer några intressanta saker som man är tvungen att följa med. Åtminstone så där i ögonvrån. Det kommer den intressanta TV-sporten skidskytte. Det kommer också vanlig längdskidning och även störtloppet från Hahnenkamm-Rennen. Det ni... där går det undan!
Sportdagen kröns med min favoritbollsport, handboll. Handboll är mycket intressant TVsport! Härlig fart utlovas alltid! Synd att Finland är ett så dåligt handbollsland!



torsdag 19 januari 2012

Kort rapport från kvällens torsdaxspinn 19.1

Fantastiskt fint flyt i kvällens spinningklass!!! Massor av deltagare om man jämför med hur det kan vara. Härlig stämning och ivriga deltagare! Ja bättre kan det egentligen inte bli i ett spinningpass vid Arbis i Nykarleby. Det enda som egentligen störde litet var att många är så blyga och gärna vill hålla sig i bakgrunden. Avståndet mellan mig som instruktör och gruppen blir onödigt stort.
Orsaken till det är väl att man är lite osäker på sin form och tror att det syns. Man kanske också fort jämför sig med andra. Men si där misstar man sig helt... Människan är mycket skicklig att dölja sina brister. Det är alltså mycket lätta att följa med i spinning trots att man är på olika nivåer. Ingen blir ju ifrånåkt och ingen s.a.s. vinner. Alla vinner!
Det om det... Mycket fint och intensivt pass var det hur som helst! Go go go!!!

För mig första torsdaxspinn

Så var denna kvälls spinningpass burkad och klar... Skall bli mycket spännande att träffa denna för mig nya grupp. Senaste torsdag var jag ju så mycket förkyld att jag valde att stå över. Men nu...

Ny deltagarlista med en del nya deltagare som skall få en presentation och invigning i mina principer och filosofier över upplägg och målsättning.
Kvällens pass är egentligen rätt hård. Om man tar i på rätt sätt så kommer man nog att känna sig rätt spak efter dett 45min pass!

Kul
....och Välkomna!

Simply Red – Fairground
Shantel feat. Mahala Rai Banda – Mahalageasca - Bucovina Dub
Izia – Baby
Kings Of Leon – Sex On Fire
Anders Glenmark – Kom Karavaner
Miss Li – You Could Have It (So Much Better Without Me)
Lady Gaga – Marry The Night - R3hab Remix
The Police – Canary In A Coalmine - 2003 Stereo Remastered Version
Volbeat – 16 Dollars
Volbeat – Magic Zone
Robyn – Call Your Girlfriend
Nightwish – Wish I Had An Angel

tisdag 17 januari 2012

Spinningpasset 17.1.2012

Tänk vad fantastiskt det kan bil!? Bara för att musikanläggningen fixades fick jag ett helt annat "flow" i handledningen och jag hoppas att det märktes.
Dagens pass varierades med några längre distanslåtar och några intervalletapper med "nivåhöjningar" och tempohöjningar! Alltså passet byggdes upp på ett ganska normalt sätt med variation mellan kraft och puls. En standardkväll utan egentlig fokusering på något speciellt.
I kväll fick deltagarna ofta höra att "det är musiken som bestämmer". Med det vill jag betona att det faktiskt är pulsen och takten i musiken som skall driva passet framåt! Uppmaningen att vida på den röda ratten är naturligtvis att försöka driva upp pulsen. Det är här där en pulsklocka kan vara till stor hjälp.
Nu ser jag mycket fram till nästa pass på torsdag och också få revansch på det senaste distanspasset som mattades av på grund av den krånglande ljudenheten!
Innan jag for till Stjärnhallen hörde jag en intressant låt som passade mycket bra som en lätt "klättringslåt" (styrkeövning). Det var Anders Glenmark – Kom Karavaner Kul! Lyssna gärna!

Spinningcykel av samma 
modell som finns i Stjärnhallen

måndag 16 januari 2012

Nattskift Ekenäs, Galleri Elverket

Så har då personalens och lärarnas vid Novia Nykarlebyavdelningen egna grupputställning Nattskift nått sitt slut.

söndag 15 januari 2012

Distanspass no 1

Ja men det var väl ett fint pass! Många kända och "gamla" ansikten, och ett nytt, dök upp. 25 låtar var en hel del att beta av och som det såg ut så var det en för mycket som gjorde passet en aning längre... men vad gör det?
Däremot är jag just nu mycket besviken på ljudanläggningen vid Stjärnhallens Bellatrix-sal. Jag kan inte förstå hur det kan vara så svårt att förstå att bara en kanal fungerar. Det blir ganska störande att hålla koncentration på max när vissa låta bara matar ut kompet och andra delar av låten inte alls hörs. Skärpning servicegubbar!
Flunssan jag hade i går är nu som bortblåst! Den enda sviten är nu en retfull hackhosta. Men den skyller jag mera på den utökade astmamedicineringen och då speciellt den del som har en utvidgande effekt av luftrören. Men efter en liten whiskey så lindrades hostan och allt känns nu bara soft och bra.

Första distanspassets låtlista

Så har jag då sammanställt låtlistan för årets första distanspass i spinning. Temat är egentligen inget speciellt. P.g.a. att jag hittills efter jul varit rätt skraltig i flunssa så är jag nu osäker på min konidion. Orken är kanse inte den bästa.
Under kvällens pass kommer jag nog att rekommednera att de skall göra mera som jag säger än att försöka göra som jag gör.

Skall jag ändå försöka mig på att kategorisera låtlistan så skulle det vara att jag tänkt på att vara "ytligt" och "glassigt" den första halvan. Efter låten med The White Stripes så tilltar intensiteten och pulsen skall gå upp. Därefter kommer fler "klättringar" med fokusering på styrketräning och muskelövningar som utmanar mjölksyretröskeln.
Musikvalet skall dock ses som målmedvetet brokigt p.g.a. att jag ännu inte vet vem som är på kursen och vilket utgångsläge jag skall starta från. Jag måste så att säga läsa in mig på reaktionerna och sedan justera utgående från hur deltagarns miner är...
Jag ser fram emot en spännande kväll på många sätt! :-)


lördag 14 januari 2012

Industrihall brann ner till grunden

Hemsk syn när PrePrint brann ner! Foto: Frank Strengell © 2012
Många enheter i nejden tillkallades. Foto: Frank Strengell © 2012
Det brann i dag i Nykarleby. Giftig rök spred sig över stadens centrum. Allt blev under eftermiddagen mycket dystert... Tre företag gick bokstavligen upp i rök.
Människorna uppmandes t.o.m. att stanna hemma och stänga fönster och dörrar. Röken bedömdes som farlig. Det som brann var kemikalier och plast. Hettan var så stak att också det metallföretag som specialiserat sig på aluminium mer eller mindre smalt ner i hettan. Giftiga gaser spred sig vida omkring.
En för mig mycket tragisk sak var att företaget Pre Print också brann helt och hållet ner...
En vacker solig dag förvandlades till en dyster sotsvart dag.

Byggnaden befann sig strax bakom Ostrocenter bara 200 m från min skola och jobb - YH Novias utbildningar i konst, media och design.

Korsstygnstavla från... hmm?

Vintern är en underbar tid! Gnistrande och klar... när den är som bäst :-)

torsdag 12 januari 2012

Flunssigt...

Det är alltid tråkigt att vara förkyld. Men att just nu bli förkyld när jag skall inleda mina spinningkurser känns mycket surt! Men vad kan man..?! Tur att man har en kompis som alltid ställer upp som vikarie!

annars... hur ser en spinningcykel ut?
Exakt så här ser cyklarna ut i Stjärnhallen. Bara så ni vet:

















.
..men gruppen är inte så här stor. I Stjärmhallen finns 16 cyklar.

Utställningen "Syns jag så finns jag"

"Syns jag så finns jag" är en utställning i Bergagalleriet i Bergshamra starx utanför Stockholm. Utställningen handlar om s.k. relationell estetik och är på så sätt intimt förakrad med sin publik och också tematisarat så att det engagerar målgruppen. 

I utsällningen deltar jag med en video som jag kallat "Michelle is Learning Line Dance". Denna video är en berättelse/dokumetär om en helt vanlig onsdagskväll i ett samlingsrum (Community Hall) i en förort till Liverpool. Detta samhälle i samhället var, är nu rivet, ett höghuskomplex bestående av enbart äldre människor, främst kvinnor.
Dessa onsdagar, i princip alla onsdagskvällar, har man line dace som förenende faktor för umgänge och motion...

Utställningen "Syns jag så finns jag" pågår ännu till medlet av februari 2012.


onsdag 11 januari 2012

Aalto University/Pori

Magistersprogram i Björneborg/Pori
Kolla in och kolla!

Varför motionerar och cyklar jag?



...och så slog flunssan till med full kraft! Pang... huvudvärk, rinnsnuva, sjuk hals och det värsta, en mycket tydlig astmakänning.

Det är annars just astman som satte igång allt detta med mitt tränande och i förlängningen också spinning. Omkring 1997-98 fick jag ett mycket kraftiga astmaanfall som däckade mig totalt med flera sjukskrivningar som följd. Under den tiden och fram till dess hade min fysiska aktivitet mest handlat om sporadiska skidäventyr med familjen till fjällen. Här var det då alltså mest slalomåkning och senare också den mera energikrävande telemarkskidningen som gällde.

Hur som helst så har inte mina fysiska aktiviteter varit så värst mycket beroende av kondition, kanske det var mer anaerobisk och mera styrkebaserad aktivitet. Tilläggas kan också att jag under tidigt 80-tal sysslade rätt flitigt med den växande modeflugan vindsurfing som senare för mig blev till ett genuint segligsintresse. Men det är en helt annan historia...

Under min tid som entusiastisk telemarkåkare så stötte jag allt oftare på problem med min benstyrka eller snarare avsaknad av dylik. Tanken på att starta gymträning väcktes och också hitta en sommarsport som skulle stärka mitt allt större intresse för just telemark. Farten i och utanför pisten hade blivit allt vidlyfigare med mäktig knäböj och yvigare telemarksvängar. 
Jag tänkte: i cykling använder man ju i princip samma stora muskelgrupper man gör vid telemarkåkning. Så varför inte? Vägarna finns ju där!

300 km, VR 2011, tid 8:54
1997 skaffade jag mig min första "riktiga cykel", dock ännu en s.k. hybrid, en Nishiki. Jag skaffade också en liten hastighetsmätare, hjälm och en "joggingdräkt/vinddräkt" och det bar ut på en första tur ut mot Ytterjeppo. Väl framkommen till riks 8:an och parkeringen var jag tvungen att sätta mig ner för att vila och... tända en cigarett !? Jag njöt... Tittade ut över Nykarleby älv och tänkte: vah!? Vad håller jag på med? Jag har gett mig ut på en motionsrunda och pausat med att röka.. Voi hu hu! Färden fortsatte hemåt längs vägen på andra sidan älven. 
Det var under denna färd som mitt liv helt förändades...















Min cykel servad och klar för VR 2011.
Cannondale CAAD 9, 2009 års modell. Full DuraAce och
EASTON hjul.


Snart köpte jag mig min första Peugeot-racercykel, köpte mera cykelkläder och skaffade de första viktiga cykelskorna och började också på allvar prata med folk om just cyklig. Det var viktigt! Det var då man fick reda på viktiga saker om träning, cykelvård, utrustning och cykellopp. Några av mina vänner började utmana mig att delta i världens första cykellopp för motionärer, Vätternrundan i Sverige. 
Utan att täka efter detso mera så antog jag gladeligen utmaningarna. 
Till saken hör att ingen av de som utmanade mig någonsin själv deltog i detta lopp. 
Hur som helst så fick min träningsrutin här sin start. Jag anmälde mig till min första Vätternrunda år 2000. Nu har jag då åkt detta lopp 9 gånger. 
Inkommande lopp blir alltså ett jubileumsår med speciell medalj och ett märke på numret som visar att man är flitig Vätternåkare. Kanske inte ännu veteran, men på god väg att bli en.
Under min första Vätternrunda tillsammans med bl.a. K-E Wikström så väcktes också idén med att starta en egen ny cykelkubb i Nykarleby-Jakobstadsnejden. Nykarleby Cykelklubb NCK bildades sedermera år 2000-2001. 
Ett par av huvudsyftena med klubben var att samla likasinnade till gemensamma träningslänkar och också starta ett eget cykellopp, Nykarlebyloppet. Detta lopp firar inkommande sommar sitt 10 års jubileum.

NCK på söndagslänk till Karleby under bomässan 2011.
Under dessa år har jag alltså avverkat en Peugeot cykel, tre begagnade Cannondale aluminium, CAAD, racers och har nu i dagarna beställt min första kolfiberracer av det unika märket Dolan Ares SL från Ormskirk i västra Yorkshire, England.
Andra cyklar jag också har är en äldre cyklocross av märket Trek och en Cannondale Rush mountainbike. Dessa anväder jag dagligen som pendligscyklar eller annars bara till menföres- eller alternativträning till landsvägsträningen. Det är landsvägsåkning jag njuter mest av...


Eftersom cykling nu helt tagit över mitt motionerande liv så har jag nu helt släppt intresset för telemark, vilket lett till att familjen nu prioriterar typ Canarieöarna framom Iso Syöte som rekreationsplats under en period under vinterhalvåret. 
Nu under sportlovet åker vi till Gran Canaria för fjärde året i rad. Och jag har ju cykeln med, nerpackad i sin resväska.

Intresset för spinning finns ju att finna i det faktum att jag är tvungen att bibehålla någon typ av grundkondition över vinterhalvåert. Och som de flesta experter säger så blir man bra på det man nöter på i tid och otid. Spinning är ju naturligtvis inte cykling - det bara påminner... men trots allt!

Målsättning med cyklandet: 
Att årligen allt lättare och snabbare komma genom några långlopp per sommar. 
Huvudorsak för min cykling är dock att bibehålla en god grundkondition, stärka immunförsvaret och motarbeta allergi och astma.


Kilometermedeltalet per år på landsväg ligger nu på typ 5000 km. Sommaren 2011 nådde jag upp ända till 6200 km.  


Länk till min profilsida påNCK:s hemsida: http://www.nck.fi/Sidor/Gallerisidor/canoncannondaleCaad7.html


Nykarleby cykelklubb: www.nck.fi


Vätternrundan: http://www.vatternrundan.se

tisdag 10 januari 2012

Spinning, pass No 1. Kort rapport

Okej....
så var då vårterminens första spinningpass körd. Fin uppsluting och ett glatt gäng. Hela fyra var nybörjare så de fick denna gång största uppmärksamheten. Jag justerade en hel del utgående från dem. När jag noterade att någon började slacka till i hållningen så fick jag hålla tillbaka osv. Jag tyckte att allt löpte på väl i gott, normalt tempo. Kanske jag inte ville ta i alltför hårt denna gång. Säsongen är ju låg och mycket kan läggas på och struktureras upp så att passet tilltalar alla!
Inför nästa pass, torsdaxspinn, så kommer jag att justera vissa saker, men basen i låtlistan kommer att stå.

1a spinningpass

Så är det då dax för årets första tisdaxspinn! 45 minuter i halvtempo. Inte för många pulshöjare så här i början av termin. Men successivt så ökar vi tempo och också lägger in fler intervallpass. Jag börjar kvällen med en aning introduktion och presenation av upplägget plus naturligtvis introduktion för nya deltagare av hur man ställer in cykeln och vad man skall tänka på vid spinnig. Olika sittställningar olika former av träningsmoment och -filosofier.
Jag hoppas på ett ivrigt deltagande. Alla kurser är fullbokade. Det ser bra ut... Nu kör vi!

Här är kvällens låtlista:


Igångsparkning…


måndag 9 januari 2012

Konstutbildning i "bibelbältet"

Ja, men... 
Dagen/veckan började med en smäll! I radion fick man höra om saker kring mitt egna arbete i allmänhet och konst- och kulturutbildningar i något som man kallade för "bibelbältet" i synnerhet. Naturligtvis så vet ju vad man menar när man säger och pratar på detta förlegade sätt där man rent generellt vill nedvärdera ett helt samhälle. 
Hon som påstod "Vad fasen gör Novia och Åbo Akademi i Jakobstad? Jag kan inte tänka mig någon annan ort som skulle vara mindre lämpad för en konst- och kulturhelhet än vad Jakobstad är." ...heter Barbro Schauman, från Åbo.
Det som gör mig mest upprörd är hur Barbro nedvärderar Jakobstad rakt av. Och på det sättet hon gjorde det på, blev bara så fel. Hon gjorde som vanligt, när man generaliserar, och drog alla över en kam och helt enkelt nedvärderade mig, mina kollegor, vänner och hela det fina samhälle vi har här i Jakobstadstrakten. Hon menade att det inte görs konst här och att det inte finns någon kultur värd att högakta. Så blev tolkningen...
Bara på grund av att Jakobstad ligger inklämt under ett "bibelbälte" och är därav inte värd att ha ett levande konst och kulturliv. Fantastiskt dumt blev det bara! 
Varför fick Barbro Schauman det utrymmet hon fick i Yle?
Hon är ju en lektor vid Åbo Akademis hankensida och har inget att göra med konstutbildning över huvud taget! Här måste en s.k. hund ligga begraven!
Nu gäller det först att ta reda på vad detta "bibelbälte" är så att vi får klarhet av helhetsbilden!
Jag själv bor och trivs här i Jakobstadstrakten. Trots det så lider jag inte alls över att jag skulle vara för "bibeltrogen" eller över huvud taget "kyrklig". Kanske för lite... vem vet? Men inte blir jag förtryckt eller utslipad/polerad av någon bibeltrogen människogrupp. Det är helt säkert! Tror jag... ;-) 

http://svenska.yle.fi/nyheter/artikel.php?id=234975

lördag 7 januari 2012

Äntligen match igen!

Så var det äntligen match igen i innebandyns div. 1. Seriefyrorna Blue Fox från Nykarleby och Indians från Esbo, Westend möts för en mycket viktig toppmatch! Få se hur det går...

Intressant med mycket nysnö

Abbe och Ossi

Ossi och Abbe
Hoppsan...
Ossi och Abbe

fredag 6 januari 2012

Från en söndagslänk

Jag stylar och är glad på Öja brygga. Från en av de många fina
söndagslänkarna i nejden i Nykarleby cykelklubbs och
andra vänners glada lag. Foto: Lars Losvik

Motivationsbild

Jag och Yvonne Björkqvist drar på ordentligt vid avfarten in mot Vexala.
Foto: Bengt Gästgivars, Fotoklickarna / NCK


















Bild från Nykarlebyloppet på cykel 2010. Ett minne som etsat sig fast till döda dagar! Jag minns detta lopp som det varmaste någonsin. Tänk att det i medlet av augusti var 30 grader!
Att då cykla kunde nästan betecknas som hälsovådligt. Jag hängde med min grupp 2/3 av loppet, men vid Kanäsvägens mitt var jag tvungen att släppa efter och ta det mycket lugnare för att inte kollapsa. Trots allt så är detta en en bild som hjälper mig över vinterperioden in på ett nytt cykelår...