Farsdag och spinning

Fars dag...

Här sitter jag hemma, helt ensam, och planerar och skriver.
Jag skriver bl.a. en artikel som snart bör vara klar att lämnas in för en kommande publikation inom vår FoU avdelning i skolan. Det jag tar fasta på är "patina och patinering". Alltså innötning, konstlad eller naturligt.

En del av min familj har stuckit iväg till landet för att hälsa på svärfar och moffa.

Här sitter jag alltså framför datorn. Utanför fönstret häller regnet ner som vanligt. Huvva då vad denna månad suger. Vis av erfarrenhet så vet jag dock att efter regn kommer sol. Men vad gör man numera med dylik erfarehet när inte ens det längre stämmer. Man känner sig just nu bara så trött! Gäsp....!

Trots allt enländigt väder, tråkigt arbete eller annars bara en aning dyster så har man ju igen något kul att se fram mot!
I kväll blir det distansspinning - det är ju söndag!
Synd bara att denna veckas alla kvällsprogram inneburit saker som hindrat min viktiga träning! Det betyder att formen just nu är rätt usligt och det är inte bra med tanke på den ansträngningsgrad ett distanspass i spinning de fakto innebär. Alltså 2X45 min spinning i maxtempo non-stop. Voj Hu hu...

...men, välkomna alla kära deltagare i min spinningklass! Det här blir kul! Tror jag ;-)

I kväll kör vi till Fars ära!!!

Inspirationsbild från Gran Canaria 2011




















Här är kvällens låtlista:

El Loco – Low Rider
Icona Pop – I Love It - feat. Charli XCX
iio – Is It Love Made Radio [feat Nadia Ali]
Haddaway – What Is Love - Lunaris Remix


Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Nya Questen har anlänt

Bild
Den 31.5 anlände min nya Quest Carbon med hemleverans och slutlig lyfthjälp av goda grannen. Det var en högtidsstund. Väntan har varit en aning tung ända sedan jag sålde min gamla Strada till Stockholm den 1.4. Men nu har den så kommit min "pralin" min "hen" som jag skämtsamt någon gång kallat den till. Trots att jag gärna skulle se velomobilen som "hon" så skulle det inte alls passa sig i detta sammanhang. Pratar man om båtar så tycker jag att man gärna kan använda sig av ett femininum men alltså inte här. :-)Jag har nu redan provar hen ett antal kilometrar och kan genast notera den skillnad jag hoppades på. Questen är påtagligt snabbare i alla lägen. Hen har naturligtvis sina begränsningar. Men de brister jag har konstaterat i bl.a. ökad och obekväm svängradie på typ 11-12 m i jämförelse med Stradans 8 är mycket marginella på en s.k. skala. Jag skall här bara vara en aning mer observant när jag närmar mig rondeller och snävare gatkorsningar. P.g.a. en sm
Läs mer

Låtlista för spinningpass

Mitt spinningpass är aldrig den andra lik... Spinningpass kan vara helt olika beroende på uppbyggnad och målplan för träning. Musik väljs också ofta utgående från gruppen och de enskildas eventuella målsättningar etc. Generellt sett så är spinningpass intervallträning. Mer eller mindre. Man jobbar under låtarnas gång och återhämtar sig mellan eller under därpå följande låt. Man arbetar med det aeroba och an-aeroba. Aeroba handlar enkelt om kondition och uthållighet och an-aerob om styrka och spurt. Passen byggs upp med tanke på kondition eller styrka. För intruktören handlar det då om att variera och välja innehåll så att det passar så många som möjligt och så att alla, oberoende av mål och nivå , trivs och känner sig hela tiden motiverde. Så här kan ett tisdaxpass i Arbis se ut när jag drar lasset. Tema här är  "variation och intresse" . Tid 45 minuter. Det här är ett ganska normalt medellätt pass som befinner sig långt från eventuell formtoppning. Passet inleds med e
Läs mer

Gammal, liten, grafikpress till heders igen

Bild
Så har jag ytterligare uppdaterat grafikverkstaden. Jag hämtat hem den gamla Svenska kostskolans första "hemgjorda" grafikpress. Den är mycket rostig och behöver en del restaurering. Pressen är en aning egendomlig p.g.a. att den endast har en central spännskruv. Modellen har sitt ursprung från min erfarenhet av Tuulikki Pietiläs press. Vid ett besök under min studietid hos henne ca 1979 så passade jag på att ta vissa mått och lät också under studietiden tillverka en likadan till mig själv. Den hade jag med mig från Helsingfors. Sedermera så lät jag också BSB-mekan i Nykarleby tillverka en replika också till skolan. Det är denna jag slutligen hämtat hem. Jag skall återställa den till ursprungligt skick och också måla om den. Troligen svart.... Kul! Samtidigt med pressen tog jag också hem en för länge sedan kasserad sköljbänk. Den kommer verkligen till användning i och med att grafik görs med "eld, jord och vatten"!
Läs mer