Äntligen back in blogg!!!

Okej....

Så nu tänker jag igen få en aning bättre styrfart på min kära blogg. Det har s.a.s. runnit mycket vatten under broarna (en mycket sann liknelse för denna sommar och höst). Senast jag uppdaterade "Synbarligen" var 13 juli och nu skriver vi redan 14 oktober...

Mitt jobb har flyttat till Jakobstad och Campus Allegro. Familjen och jag själv har ärvt en villa/sommarstuga i Monå. Det har lett till att vi nu också bytt både bil och husbil. I och med att vi i överskådlig framtid skall ägna oss rätt mycket åt "villaliv" så kommer husbilslivet att bli allt mera "projektifierat" och därmed säkert också mycket mer sporadisk.

Något som jag däremot aldrig förändrar eller gör avkall på är mitt cyklingsintresse och inte heller träningsformen "spining". I kväll kommer jag att inleda mina distanspass på 2X45 minuter i Arbis´ regi. Just nu sitter jag som på nålar i väntan på det första mötet. Jag undera och tvivlar just nu mycket på min egen dagsform. Hur skall jag hålla är frågan som irriterar mig. Få se, få se...
Under sommaren och här under uppehållet mellan mina pass så har det utkommit en massa fina låtar som kommer väl till pass. Spännande på alla sätt!

För att upprätthålla en viss grundform har jag nu också passat på att cykelpendla, när nu vädret tillåtit, till jobbet i Jakobstad. Jag har också varit ute på ett par lägre höstlänkar. De senste veckorna har jag ett par gåmger också testat spinning. Senast ett kortare pass under ledning av Hanna Snårbacka...
Det kändes helt ok!

Här är kvällens låtlista (tema: lätt... men tungt ;-)):

Carlinhos Brown – Adobró
DJ Dero – Batacuda
The Shadows – All Day
Caro Emmerald – A Night Like This
Olly Murs – Dance With Me Tonight
Shaggy – Fired Up (F*ck the Rece$$Ion!)
Marina and The Diamonds – Bubblegum Bitch
The Cube Guys & Luciana – Jump - Radio Edit
Sarah Dawn Finer – Moving On - SoundFactory Paradise Dub
Lilla Sällskapet – Jag vill ut - STHLM Steakhouse Remix
Oleg – Elektropop - F & D Remix
Wentus Blues Band – I Don't Care
LMFAO – Sorry For Party Rocking - R3hab Remix
Buranovskie Babushki – Party for Everybody (Original Radio Edit)
Black Sabbath – Children Of The Grave
HOFFMAESTRO – Highway man
Nicki Minaj – Starships - Explicit Version
Pet Shop Boys – Love etc. (Gui Boratto mix)
Shaggy feat. Jaiden – Soldiers Story
Martin Solveig – Hello feat. Dragonette - Single Edit
Sonique – It Feels So Good
Stiftelsen – Härifrån
iio – Is It Love Made Radio [feat Nadia Ali]
Ike & Tina Turner Vs. Gauzz – Raise Your Hand - Push The Tempo Mix
Freud – Garden Of Love - Terra Del Sol Mix Remix

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Nya Questen har anlänt

Bild
Den 31.5 anlände min nya Quest Carbon med hemleverans och slutlig lyfthjälp av goda grannen. Det var en högtidsstund. Väntan har varit en aning tung ända sedan jag sålde min gamla Strada till Stockholm den 1.4. Men nu har den så kommit min "pralin" min "hen" som jag skämtsamt någon gång kallat den till. Trots att jag gärna skulle se velomobilen som "hon" så skulle det inte alls passa sig i detta sammanhang. Pratar man om båtar så tycker jag att man gärna kan använda sig av ett femininum men alltså inte här. :-)Jag har nu redan provar hen ett antal kilometrar och kan genast notera den skillnad jag hoppades på. Questen är påtagligt snabbare i alla lägen. Hen har naturligtvis sina begränsningar. Men de brister jag har konstaterat i bl.a. ökad och obekväm svängradie på typ 11-12 m i jämförelse med Stradans 8 är mycket marginella på en s.k. skala. Jag skall här bara vara en aning mer observant när jag närmar mig rondeller och snävare gatkorsningar. P.g.a. en sm
Läs mer

Låtlista för spinningpass

Mitt spinningpass är aldrig den andra lik... Spinningpass kan vara helt olika beroende på uppbyggnad och målplan för träning. Musik väljs också ofta utgående från gruppen och de enskildas eventuella målsättningar etc. Generellt sett så är spinningpass intervallträning. Mer eller mindre. Man jobbar under låtarnas gång och återhämtar sig mellan eller under därpå följande låt. Man arbetar med det aeroba och an-aeroba. Aeroba handlar enkelt om kondition och uthållighet och an-aerob om styrka och spurt. Passen byggs upp med tanke på kondition eller styrka. För intruktören handlar det då om att variera och välja innehåll så att det passar så många som möjligt och så att alla, oberoende av mål och nivå , trivs och känner sig hela tiden motiverde. Så här kan ett tisdaxpass i Arbis se ut när jag drar lasset. Tema här är  "variation och intresse" . Tid 45 minuter. Det här är ett ganska normalt medellätt pass som befinner sig långt från eventuell formtoppning. Passet inleds med e
Läs mer

Gammal, liten, grafikpress till heders igen

Bild
Så har jag ytterligare uppdaterat grafikverkstaden. Jag hämtat hem den gamla Svenska kostskolans första "hemgjorda" grafikpress. Den är mycket rostig och behöver en del restaurering. Pressen är en aning egendomlig p.g.a. att den endast har en central spännskruv. Modellen har sitt ursprung från min erfarenhet av Tuulikki Pietiläs press. Vid ett besök under min studietid hos henne ca 1979 så passade jag på att ta vissa mått och lät också under studietiden tillverka en likadan till mig själv. Den hade jag med mig från Helsingfors. Sedermera så lät jag också BSB-mekan i Nykarleby tillverka en replika också till skolan. Det är denna jag slutligen hämtat hem. Jag skall återställa den till ursprungligt skick och också måla om den. Troligen svart.... Kul! Samtidigt med pressen tog jag också hem en för länge sedan kasserad sköljbänk. Den kommer verkligen till användning i och med att grafik görs med "eld, jord och vatten"!
Läs mer