Plan för kvällens distansspinning 2X45 min

Kvällens distansspinning är planerad för träning av kraft och styrka. Nu skall vi också jobba med ett brett register i motstånd samtidigt med variation i olika lägen stående och sittande...
Skall bli intressant att följa med den kamp som krävs av en och var!

Kvällens motto och låtlistans karaktär döper jag "KONTRAST".

Håll till godo:

Uppvärmning och stretchning: The Supremes – You Can't Hurry Love
Andra uppvärmningslåt: Arash – Melody - Pink Crystal Club Mix
Hitta sitt "flow": Earth, Wind & Fire – Let's Groove
Första distans: Eddy Wata – Señorita - Vinjay Dub Mix
Hårt motstånd, snabb klättring: Kim Wilde – Kids In America
Intensiteten tilltar: R.I.O. – Serenade - Radio Edit
Olika ståendepositioner: Eddy Wata – I Wanna Dance
Seg lång klättring med mycket stående: Diana Ross – Upside Down - Almighty 12" Anthem Mix
Tung långsam klättring: Nadeem – Angels
Tre peakar-successivt hårdare motstånd, olika tempon: David Guetta – Titanium (feat. Sia)
Distans: Selena Gomez & The Scene – Love You Like a Love Song - Dave Audé Club Mix
Klättringar och olika benövningar: Afrojack – Take Over Control (feat. Eva Simons) - Radio Edit
Ben och stora muskler: Kraftwerk – Aerodynamik - Alex Gopher & Etienne De Crecy Dynamik Mix
Återhämtning och stretchning: Alexander Perls – Storm (Dmitry Glushkov Remix)
Klättring: Lenny Kravitz – Are You Gonna Go My Way
Hårda spurter: Volbeat – The Mirror And The Ripper
Hård klättring: Rammstein – Du Hast
Segt trampande: Serj Tankian – Invisible Love - Deserving? - Electro Remix
Lätt motstånd, spinning: Mendez – Razor Tongue
Halvsegt: Laleh – Ängeln i rummet
Slutspurt: Darude – I Ran


Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Nya Questen har anlänt

Låtlista för spinningpass

Gammal, liten, grafikpress till heders igen